La gestione dello stress
Lo stress è considerato una delle principali funzioni del corpo, come la respirazione, la digestione e la riproduzione. Dunque, lo stress è vita”, come ha detto BENSABAT quando ha usato questa frase come titolo del suo libro, scritto nel 1989.
Il Segnale di Aggiustamento Riflesso
Il Segnale di Aggiustamento Riflesso (SAR) è ampiamente utilizzato nella gestione dello stress. Aiuta, ad esempio, a regolare e mantenere il livello di stress in ogni circostanza.
Rilassamento Paradossale (RPa)
Il Rilassamento Paradossale (RPa) è una “revisione del corpo” senza “fare nulla”. Consiste nel concentrare l’attenzione sulle diverse parti del corpo, annotando semplicemente lo stato dei muscoli (rilassati, tesi) senza giudicare o agire. Si tratta di lasciare andare la volontà e lasciare che l’immaginazione faccia il lavoro.
Il Rinforzo Positivo (R+)
Il Rinforzo Positivo (R+ nel gergo TOP®) consiste nel rivivere, in uno stato di rilassamento, un precedente evento positivo e piacevole, particolarmente riuscito o ben gestito (imparare a leggere, andare in bicicletta, un esame, una gara sportiva).
Le VAKOG e i 5 sensi
Nel contesto delle TOP® e delle tecniche di rilassamento in generale, i cinque sensi sono spesso coinvolti per favorire uno stato di calma e concentrazione.
Le Respirazioni
La respirazione è un elemento chiave della gestione dello stress e un pilastro delle TOP®.
La Ripetizione Mentale (RM)
La ripetizione mentale è un processo attraverso il quale una persona ripete mentalmente un movimento o una procedura prendendo in considerazione le sensazioni codificate su un massimo di canali sensoriali. Questo fenomeno può assumere diverse forme e avere vari scopi a seconda del contesto in cui viene utilizzato.
La Programmazione Mentale del Successo (PMS)
La Proiezione Mentale del Successo (PMS) è essenzialmente una tecnica rivitalizzante che permette di affrontare positivamente e nel pieno possesso delle proprie risorse qualsiasi situazione, soprattutto se vissuta come stressante.
