Cos’è?
Questa tecnica è simile alla Ripetizione Mentale, ma la differenza è che non riguarda direttamente l’azione in corso; il successo precedente può essere o meno legato all’attività attuale.
Quello che ci interessa è rivivere il momento per recuperare l’energia e le sensazioni ad esso associate e utilizzarle per le azioni future.
Perché si lavora?
La nostra vita è piena di eventi interessanti, ma il nostro cervello è più propenso a ricordare gli episodi negativi (per evitarli in futuro e garantirci la sopravvivenza) e a dimenticare gli aspetti positivi della nostra vita.
Ecco perché è necessario stilare un elenco di “cose buone” per la felicità. Momenti di gioia, orgoglio e riconoscimento su cui contare per superare i momenti difficili.
Mi serve a:
- Sviluppare la fiducia in me stesso
- Ricordarmi che sono bravissimo
- Riempiere il mio “frigo mentale” di cose belle
- Mantenere alta la mia motivazione
